瘦腿是不分季節的!5個美腿養成秘訣先筆記,打造一雙美少女腿從小細節就能做到~

by Angerbird 2020.01.13 7561

身邊的朋友10個裡面就有7個每天都在說要「瘦大腿!瘦小腿!」沒錯!瘦腿就是不分時間、地點、季節,除了飲食控制、養成運動習慣,只要每天養成以下這些「瘦腿習慣」,就能避免腿變粗的窘境囉!

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#不要長時間坐著

說到這個根本是上班族的心酸!上班8小時除了上廁所、買午餐根本其他時間都是坐著。長時間的坐著就是讓腿變粗的原兇之一,身體血液循環不順暢,不只變粗還容易水腫,建議女孩們坐一小時就應該起來活動筋骨,才不會腿變粗唷!

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#走路姿勢不正確

走路姿勢也會大大影響腿的粗細及腿型,不論是內八或是外八都不妥,這些都會影響到肌肉及骨骼的發展,腿型會不漂亮也容易造成水腫及脂肪堆積問題!

 

#坐姿不正確

坐姿不正確包含翹二郎腿、盤腿、勾腳等,只要不是雙腳腳底板著地的姿勢,都是坐姿不正確,這些都有可能讓腿變粗、屁股變大、骨盆突出,想要改善腿粗問題,可以維持雙腿併攏的姿勢,不但可以瘦腿還能美化腿部線條呢!

 

#多多伸展、拉筋

緊繃的雙腿一整天下來就是需要靠拉筋來放鬆肌肉,可以藉由放鬆肌肉加減重塑腿部肌肉分佈,避免水腫問題和肌肉堆積的問題。

 

#少吃重口味食物

重口味食物容易讓下半身水腫,久而久之就容易腿粗!所以建議想要瘦腿的女孩盡量少吃重口味食物,如果不小心吃多了就堆喝水,才不會造成下半身水腫喔~

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:pinterest

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