確定是同一個人嗎？韓妞怒減20公斤瘦掉半個自己，性感火辣變超正！ig公開超狂減肥心酸史～

Amber ◡̈ 2021-05-19 16:12 更新

減肥真的是一年四季的事，即使快要進入冬天也絕對不能懈怠！韓國有一位歐膩黃秀賢（황수현）竟然只花了1年的時間就瘦掉半個自己！根本像換了一個人似的～而她也在INST上公開自己這一年來的瘦身心血歷程，一起來看看他是如何瘦下來的吧！

先來看看瘦身前的她，最明顯肥胖的部位就是下半身，從腹部開始，大腿根部、大腿都是很明顯的肥胖，上半身則是手臂的掰掰袖很多贅肉～

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황수현 SuHyeon Hwang ??（@d.ddong）分享的貼文於 PDT 2019 年 5月月 4 日上午 6:38 張貼

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황수현 SuHyeon Hwang ??（@d.ddong）分享的貼文於 PST 2019 年 2月月 13 日下午 4:01 張貼

再來看看瘦下來的她，真的不敢相信這是同一個人呀！身材的曲線、腹肌，腿部的線條和整個身形都變了，不但變得更結實好看，而且連瘦身前最胖的肚子也整個消失不見，腰圍整整小了一圈呢！也因為這樣她還去加了健美比賽呢～

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황수현 SuHyeon Hwang ??（@d.ddong）分享的貼文於 PST 2018 年 11月月 16 日下午 12:31 張貼

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황수현 SuHyeon Hwang ??（@d.ddong）分享的貼文於 PDT 2018 年 10月月 30 日下午 3:15 張貼

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황수현 SuHyeon Hwang ??（@d.ddong）分享的貼文於 PDT 2018 年 10月月 22 日下午 5:42 張貼

歐膩有說因為自己有甲狀腺功能低下的問題，所以剛開始瘦身之路的確有些困難，後來是靠著一邊治療一邊飲食控管及運動才成功瘦下的！在這邊也要提醒各位想減肥的女孩，如果嘗試各種減肥方法還是瘦不下來的話，應該到醫院檢查下看看是不是身體有哪裡出狀況唷～

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황수현 SuHyeon Hwang ??（@d.ddong）分享的貼文於 PST 2019 年 3月月 6 日上午 6:35 張貼

一起來看看歐膩瘦身的飲食控管及運動方法吧～

＃清淡飲食為主

歐膩說因為自己下半身容易水腫肥胖，加上有甲狀腺低下的問題，所以飲食方面不論是早餐、中餐、晚餐都盡量選擇清淡的口味，甚至是盡量不調味～

早餐：在早餐的選擇上，歐膩喜歡搭配酪梨和蛋，攝取從夠的蛋白質及好的油質才有體力進行運動健身。

中餐：減肥期間歐膩喜歡自己帶健康的午餐出門，可以有效地控制熱量、卡路里也吃得比較乾淨。地瓜、雞胸肉和酪梨是她午餐中最常出現的食材。

點心：運動難免會肚子餓，餓的時候會吃顆水煮蛋或是水果優格來墊墊胃，預防餓過頭的時候暴飲暴食～

晚餐：晚餐會以蛋白質搭配蔬菜沙拉為主，沙拉的醬料會選擇不容易發胖的橄欖油、巴薩米克醋、優格醬為主～

＃每天一定喝2000cc的水

歐膩說喝水真的是非常重要的一件事，喝水不會讓你水腫反而能讓你瘦，真的怕水腫的人在睡前2-3小時不要喝水就好囉！不只是因為運動健身的關係，就算沒有健身也一定會喝足2000cc的水，對於身體代謝排毒很有幫助。

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황수현 SuHyeon Hwang ??（@d.ddong）分享的貼文於 PDT 2018 年 9月月 29 日下午 11:44 張貼

＃有氧運動＋重量訓練

想要瘦下來不能單純只靠有氧運動或是重訓，應該要兩者並行，瘦身前期可以著重在有氧運動，消耗熱量及卡路里，但是要搭配重量訓練；後期可以反過來，著重在重量訓練，增加肌肉量，提高身體基礎代謝率。. 歐膩還說一定要做重量訓練才會讓身體的體態更加勻稱有線條！

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황수현 SuHyeon Hwang ??（@d.ddong）分享的貼文於 PDT 2018 年 10月月 7 日上午 4:19 張貼

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황수현 SuHyeon Hwang ??（@d.ddong）分享的貼文於 PDT 2018 年 9月月 14 日上午 1:16 張貼

減肥最重要的就是持之以恆的毅力，絕對不能放縱自己！才能成功瘦下來唷～

文章編輯：安柏兒

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