到底要怎樣才能擁有美麗的雙腿呢？為了瘦腿真的試過上百種方法，但就是找不到能夠讓自己持之以恆的那一套！其實運動最重要的就是找到一個適合自己的一套運動模式，才能夠一路瘦下去！最近在小紅書上看到一套瘦腿方法動作很簡單也不會花太多時間，還沒找到方法的女孩可以速速學起來唷～
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睡前瘦腿運動：
① 空中腳踏車（30下*3組）
空中腳踏車真的是瘦腿必備動作！可以瘦到整隻腿、腹部、臀部。硬要說的話編輯覺得這個動作瘦大腿最有用。不論是有大腿前凸問題還是兩側馬鞍肉問題，都有用！記得做的過程中腳尖要打直，效果才會明顯！
② 空中開合（30下*3組）
拉筋抬腿，瘦大腿小腿都很有感，一方面可以避免小腿肌肉囤積另一方面開合的過程中大腿內側真的超有感，消除大腿根的贅肉超有效！
③ 側支撐抬腿（左右各30下*3組）
如果有骨盆傾斜的女孩也可以做側支撐抬腿的動作來改善骨盆傾斜問題！這個動作的重點不是抬越高越好，而是動作時要用大腿的力量發力才會有感～
④ 坐姿拉伸（左右各維持一分鐘）
坐姿拉伸也可以有效改善假寬闊、骨盆凸出問題。想要瘦臀部及大腿根的女孩，做這個動作就對了！
除了持之以恆的運動之外，日常生活中也要維持好習慣！例如不要翹二郎腿、不要站三七步等，都是讓雙腿美麗的方法唷！
文章編輯：安柏兒
圖片來源：小紅書＠小依娜olivia
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