根本是減肥聖品，減肥人都必須知道！超強「藜麥瘦身法」，現在知道一切都還來得及～

Amber ◡̈ 2021-05-21 08:26 更新

應該很多減肥中的女孩都聽說過「藜麥」這種超級食物吧！也看過很多外國女星分享他們就是用藜麥飲食成功瘦下來。但大家都是聽過然後跟風一起吃藜麥瘦身，身為一個讀書人就必須展現強烈的求知欲。到底為什麼藜麥能被稱作超級減肥食物呢？編輯就帶女孩們來一探究竟藜麥的過人之處！

藜麥中的蛋白質含量很高（意思是你可以吃藜麥並將其他肉類減量）、人體必需的脂肪酸含量多於大部分水果、擁有豐富的維生素、礦物質和纖維素，可以提高人體的代謝功能、加速新陳代謝降低食慾，最重要的是藜麥的膽固醇含量為零，能夠有效達到減重效果！

國外很多女星像是安潔莉納裘莉、碧昂絲，還有歐美超模等，他們都極力推崇「藜麥瘦身法」。接下來看看藜麥的美味菜單，真的餐餐都可以吃藜麥，完全不用挨餓就可以瘦！下！來！

① 櫛瓜番茄嫩蛋雞胸藜麥飯

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2019 年 9月月 1 日下午 9:50 張貼

早餐可以清淡一點！藜麥搭配雞胸肉，加上口感紮實的櫛瓜炒蛋，開啟一天美好的早晨！

② 酪梨燻鮭魚嫩蛋塔

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PST 2018 年 2月月 26 日下午 4:53 張貼

早餐一定要吃，千萬不要怕胖！也可以吃的豐盛一點，搭配穀類麵包，旁邊放上藜麥生菜沙拉。

① 蒜煎雞肉藜麥健康碗佐巴薩米克醋

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2019 年 8月月 1 日下午 11:00 張貼

蒜煎雞肉方便又快速，淋上清爽的巴薩米克醋，很適合炎熱的夏天，好吃又很開胃。

② 水煮蔬菜藜麥南瓜泥

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2019 年 5月月 29 日下午 10:22 張貼

單吃藜麥覺得索然無味！藜麥也可以搭配南瓜泥、地瓜泥，加上雞肉和蔬菜，不但吃得飽也吃得健康，很適合外食族！

③ 烤鮭魚佐藜麥蛋炒飯

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2018 年 9月月 2 日下午 9:30 張貼

把藜麥加入蛋炒飯中一樣美味！搭配omega3豐富的鮭魚，午餐也能吃飽飽也不用怕胖～

美味沙拉碗

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2018 年 3月月 25 日上午 2:33 張貼

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PST 2018 年 3月月 3 日上午 12:20 張貼

到了晚上怕水腫的女孩不想吃太多，不仿來一碗美味的藜麥沙拉碗！可以加入大量的蔬菜、雞胸肉（可加可不加）、放上一些堅果、水果，再加入藜麥！就成了一頓好吃，營養足夠又不怕胖的晚餐囉！

文章編輯：安柏兒

圖片來源：pinterest、ig@may8572fit

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