別再吃下午茶了~快揪閨蜜一起瘦! 超有感「閨蜜高速燃脂操」這樣做~

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夏天都快接近尾聲了,女孩妳減肥成功了嗎?提到減肥有時候真的不是單純靠意志力就有用,而是需要有個人一起才會有動力而且還能督促對方!不論是另一半還是好閨蜜都可以,1+1>2的動力總是比較大嘛~下面編輯要來跟大家介紹的就是小紅書上很熱門的「8分鐘閨蜜瘦身運動」,女孩們趕快揪閨蜜一起來瘦身吧!

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動作一、深蹲擊掌(做40秒休息10秒)

這個動作能練到大腿、屁股,增加臀部線條。因為是動態的關係,要注意深蹲下去時背部要挺直不要整個人向前傾。

 

動作二、深蹲華爾滋(做40秒休息10秒)

一起跳瘦身華爾滋吧~練到的部位基本上是大腿、屁股以及核心肌群,單腳蹲下去時要用核心穩住才不會亂晃唷!

 

動作三、交叉劃圈(做40秒休息10秒)

手臂支撐地面,交叉劃圈時記得核心要穩住,雙腳要打直。可以練到腿部及腹部。這個動作需要有良好的默契不然雙腳很容易打架喔~

 

動作四、伏地挺身彎曲擊掌(做40秒休息10秒)

再來鍛鍊上半身。膝蓋跪地雙腳交叉,下去時背部要記得挺直,能夠同時練到屁股和手臂以及腹部,還能消除掰掰肉,是一個能夠高速燃燒脂肪的動作~

 

動作五、伏地擊掌(做40秒休息10秒)

想練腹肌就快點找閨蜜做這個運動吧!簡單沒有難度~同樣要記得的背部要保持挺直,不要越做越低,不然出力點就會變成手臂而不是腹部囉!

 

動作都幫你們規劃好了~趕快找閨蜜一起來做運動吧~絕對會更有動力的!

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:小紅書@神奇的妙麗

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