就是要狠狠甩了水腫這種朋友!6招教妳自我檢視+徹底改善,水腫問題不再來!

Amber ◡̈ 更新

「水腫」應該是很多女孩都會遇到的問題,如果比較晚睡或是在睡前多喝幾口水,早上起床腳跟臉就腫了一大圈!更可怕的是有時候眼睛還會腫成金魚眼,同事差點認不出來!又或是晚上回到家時發現鞋子比較難脫下來,因為腳踝的地方腫的豬蹄一樣!如果經常發生這樣的情況又發現體重一直減不下來的話,極有可能是「水腫」問題在搞鬼啦!那倒底什麼情況是水腫呢?跟著編輯一起來研究吧~

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#為什麼會水腫?

大部分人水腫問題主要是體質性水腫。跟生活型態比較有關,例如上班久坐久站,缺乏活動導致身體血液循環不佳,比較容易造成下半身小腿或是腳踝水腫。因為身體血液循環結構的功能及運作失衡導致血液循環變差,影響淋巴系統的正常功能,使細胞無法順利吸收或是回收代謝身體多餘的水分而造成水分積聚的水腫。或是女生經期來時,荷爾蒙失調也會導致周期性的水腫。

 

#自我檢測

1.早上起床臉特別腫

2.一到了下午,就覺得腿特別緊繃

3.明明沒做什麼事,卻容易覺得疲憊

4.只要天氣變化,就容易長濕疹

5.大便軟稀,或是容易黏在馬桶上不好沖掉

6.肚子不餓也會咕嚕咕嚕叫,容易脹氣

只要有2項以上的問題,基本上妳就是屬於易水腫體質的女孩唷!繼續往下看如何改善水腫問題吧!

 

#改善水腫問題

Tips1 少吃重口味食物

多數人水腫是因為「鈉含量」的攝取過多,造成虛胖問題!而通常重口味的食物例如:鹹酥雞、麻辣鍋、燒烤等這些調味過重的食物中都含有很高的鈉含量,也許覺得吃起來還好,但是無形中都已經把鈉成分給吃進肚子裡啦!

 

Tips2 多吃鉀含量高的食物

鉀離子主要能夠調節鈉含量的功能,能夠讓體內保持水分及鈉含量的平衡。例如:香蕉、奇異果、紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜等食物的都是含鉀量高的食物唷!

 

Tips3 多喝水

不要以為水腫是因為水喝太多!正好相反,是因為身體水份不足才會使細胞中多餘的水分及老廢物質無法順利排出才會水腫啦!也可以喝檸檬水、薏仁水、紅豆水等有利於消除水腫的飲品唷!

 

Tips4 少吃冰

體內濕氣過重也會造成水腫體質!夏天到了,很多女孩就會開始卯起來吃冰消暑!但是妳知道冰吃太多反而容易造成「脾虛」問題嗎?不但會引響身體水分代謝,還會讓體內濕氣過重,導致濕氣停留在身體中而造成水腫!所以女孩們夏天到了雖然吃冰透心涼,但還是少吃比較妥哦!

 

Tips5 利用熱水泡腳

如果是冬天能夠泡熱水澡會更有效,夏天太熱了就用熱水泡腳促進腳部的血液循環吧!能夠加速下肢的血液回流,還能順便消除腿部肌肉疲勞!

 

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:pinterest

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