台灣IG紅人消小胖跟你我一樣,是待坐在辦公室的上班族,在缺乏運動、飲食的調理下,身材也不知不覺走樣。不過從2017年的7月底開始,消小胖便給自己定下了減肥的目標。
想要有效率的減肥,其中一個最好的方法就是每天記錄自己的飲食、運動習慣,還有身材的變化,而IG就成為了宵小胖非常好的工具。她每天都會記錄自己的三餐跟身材,雖然慢慢看變化不大,但開始減肥、運動後3個月後,她的身材從56公斤變成49公斤!
減肥最重要的就是讓自己減得沒有負擔、減得沒有壓力,因此飲食的部分也是求清淡就好,不用過分要求無油無澱粉無糖。
減肥過程中,消小胖的三餐也是吃好吃飽,不過就是少了很多加工食品跟精緻澱粉,一切都是以食物原型為主。
最讓小編食指大動的就是她的自製水果優格醬。只要把水果、無糖優格醬通通丟進果汁機裡打一打,就是營養超豐富的一餐。
在消小胖的IG中,她也會跟大家說食譜、食材有哪些,大家也可以在家裡跟著做做看喔!若是單純不知道隔天中午要吃什麼,也可以參考消小胖的食譜~
當然,除了清淡飲食,消小胖也會搭配每週三天的重訓。這也是她為何能瘦得那麼快、又練出完美線條、不復胖的主要原因。