照著IG紅人這樣吃、這樣動！不挨餓也能3個月瘦7公斤的健康減肥法 想復胖還真難

台灣IG紅人消小胖跟你我一樣，是待坐在辦公室的上班族，在缺乏運動、飲食的調理下，身材也不知不覺走樣。不過從2017年的7月底開始，消小胖便給自己定下了減肥的目標。

 

 

 

 

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消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 9 日 下午 5:43 張貼

想要有效率的減肥，其中一個最好的方法就是每天記錄自己的飲食、運動習慣，還有身材的變化，而IG就成為了宵小胖非常好的工具。她每天都會記錄自己的三餐跟身材，雖然慢慢看變化不大，但開始減肥、運動後3個月後，她的身材從56公斤變成49公斤！

 

 

 

 

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消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 3 日 下午 8:42 張貼

減肥最重要的就是讓自己減得沒有負擔、減得沒有壓力，因此飲食的部分也是求清淡就好，不用過分要求無油無澱粉無糖。

 

 

 

 

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消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 2 日 下午 5:14 張貼

減肥過程中，消小胖的三餐也是吃好吃飽，不過就是少了很多加工食品跟精緻澱粉，一切都是以食物原型為主。

 

 

 

 

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消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 12月 月 12 日 下午 5:11 張貼

最讓小編食指大動的就是她的自製水果優格醬。只要把水果、無糖優格醬通通丟進果汁機裡打一打，就是營養超豐富的一餐。

 

 

 

 

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消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 20 日 上午 2:01 張貼

 

 

 

 

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消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 7 日 上午 4:57 張貼

在消小胖的IG中，她也會跟大家說食譜、食材有哪些，大家也可以在家裡跟著做做看喔！若是單純不知道隔天中午要吃什麼，也可以參考消小胖的食譜～

 

 

 

 

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消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 3 日 下午 8:46 張貼

 

 

 

 

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消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 6 日 上午 1:24 張貼

當然，除了清淡飲食，消小胖也會搭配每週三天的重訓。這也是她為何能瘦得那麼快、又練出完美線條、不復胖的主要原因。

 

 

 

 

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