每週占卜／選一張牌　測該如何「釋放過去的創傷」？

上週六剛迎來巨蟹座新月，本週一7/12水星換座接棒進入巨蟹，巨蟹能量增強的同時，家庭關係、情緒、童年和過往回憶成為焦點，大家可能會覺得提不起勁、比較慵懶，情緒起伏變多，跟家人之間的溝通容易擦槍走火，不夠理性，此時三級防疫生活也將屆滿兩個月了，考驗我們跟家人好好相處的智慧，調節家居生活的節奏，以及微解封之後如何重新建立對生活的安全感。

7/13水星巨蟹和木星雙魚呈現三分相，人們的愛和同理心被放大，社會上充滿關懷、同情、滋養的正向聲浪，此時宜直視自己與他人的情緒，接納包容過去的歧異與糾紛，體現同島一命、攜手邁向雙贏。7/13金火合相，趁機享受浪漫和激情，想告白或求婚的朋友們好好把握時機；7/16凱龍逆行白羊座，凱龍星代表無法治癒的創傷，你準備好面對自己過去的舊傷了嗎?

本週就讓我們透過《情緒大師卡》(Emotional Mastery Cards)來探究我們該如何釋放過去的創傷，當「正面思考」已經不管用的時候，覺察情緒、辨識情緒、釋放情緒，就能幫助我們拓展情緒世界的覺知，變得更加強壯。

現在請先深呼吸三次，並靜下心默念題目：「請問我該如何釋放過去的創傷？」接著依照直覺選擇一張牌，準備好就可以看答案囉！

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選好了嗎？答案揭曉囉！

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A丶挫折

選到這張牌，代表你過去的創傷跟「挫折」有關。其實，「挫折感」是一股偉大的動力，可以讓我們下定決心繼續前進，直到成功為止。留意自己是否對某些瑣碎一再重複的事情感到不耐煩？還是對自己的目標尚未實現感到挫敗？釋放這股「挫折感」的最佳策略就是保持彈性和適應力。犯了錯又如何？勇敢的調整方法，加上努力和耐心，達成目標不過是時間跟你之間的默契。

如果你覺得自己已經拚盡全力了，卻依然一再失敗，讓挫折轉變成憤怒，請不要怨天怨地，尋找代罪羔羊。重新檢視你的夢想和渴望，真的在你的能力和控制範圍之內嗎？如果你老是感到低落和崩潰，或許該重新尋找夢想了！

B丶批判

選到這張牌，代表你過去的創傷跟「批判」有關。世界由「二元性」組成，光明與黑暗、正義與邪惡、希望與絕望，你能夠批判一方而不考慮另一方嗎？你能在不理解另一面的情況下，判斷一個人做事的動機和性格嗎？顯然不能。因此，沒有洞察力的批判其實是反映出我們自己的思想狀態，而這會由「被批判」的人事物觸發，並揭露出來，也代表我們思維受到威脅的非理性反應。

每個人的生活經歷都是由看不到的情感、行為、夢想、環境和社會制約組合而成，就像海平面以下的冰山，而「批判」就是一股習以為常的不滿，也是一種「不夠」的匱乏感。練習放下批判性思維，你對世界的瞭解將加倍擴展！

C、脆弱

選到這張牌，代表你過去的創傷跟「脆弱」有關。當我們感到不確定或必須揭露自己、以及被批判的時候，我們會感到脆弱。為了保護自己不受傷，我們學會隱藏真實心聲，或者成為從不拒絕的好好小姐／先生。事實上，計畫失敗、事情出錯、造成麻煩，這都很正常，沒有人能完全掌控所有的事。出錯、搞砸或結束往往帶來另一個開始，隨之而來的是人們更多的同情和理解。

釋放這股創傷，就是願意直面並包容自己的弱點，才能擁有內在真實的力量。你的生活故事獨一無二，無論他人是憐憫或評判，你的真實自我都照樣強大且無堅不摧。遵循自己的內在智慧，自由地好好生活，全心全意享受人生。

Ｄ丶焦慮

選到這張牌，代表你過去的創傷跟「焦慮」有關。焦慮的真正原因很難準確找到，這是一種在腦海中產生的恐懼，想像某些可怕的事將會發生。釋放這股創傷，你可以透過有意識地翻轉思維來應對它。提醒自己任何情境都有「正面的好處」，並且透過做其他事情來消除煩惱的雜訊，例如：泡茶、沖澡、散步、聊天、打電話、睡覺，尤其是靜坐，都能夠幫助你專注於身體的感受。

我們總是被各種不確定性的狀況搞到焦慮無比，不論是批判他人或自我批判，可說是現代疾病。別忘了提醒自己，為瑣事感到焦慮其實是能量的浪費，將思想和感覺拉回當下、此時此刻，就能從焦慮思緒中轉移，使自己變得平靜。

E丶無聊

選到這張牌，代表你過去的創傷跟「無聊」有關。人類的大腦是為了因應多樣性而設計的，無聊正是促使我們讓平凡的日常變得更有趣的警鈴，偶爾的無聊是一種良性的調劑，就像在機場候機的時刻、瀏覽社交媒體，或者做繁瑣的工作。但長期的無聊則是出問題的訊號，可能導致你退出某些活動或切斷與他人的連結，因為你不敢面對自己真實的感受，此時逃避只會越來越糟。

釋放這股創傷的方式，就是透過各式各樣的新奇體驗，去與他人社交、學習新技能、培養新興趣、探索各式各樣的可能性，讓你對周遭世界重新產生好奇心。冒險正是排解無聊的一種極端方式，如果你有回應，那就去試試看吧！

F丶厭惡

選到這張牌，代表你過去的創傷跟「厭惡」有關。厭惡是對某個人事物強烈反感到令人不適的感覺，這是從嬰兒時期就學到的自然反應，有助我們建立保護性界限。當你面對不熟悉的事物、道德受到挑戰，或者感覺到髒東西進入皮膚或大腦時，你可能會感到厭惡。但這種感受若是針對不同的文化、種族或生活方式時，這種情緒就變得有害，成為道德批判，並使無知永遠存在。

釋放這股創傷的方式，就是反問自己：「是什麼造成我如此強烈的反感回應？」「這真的對我構成威脅了嗎？」「是誰設定讓我這樣想的？」試著跳脫原本的慣性思維反應，透過探索不熟悉的事物，會讓厭惡的感受慢慢的剝離脫落。

占卜私房話：《情緒大師卡》幫助我們覺察到情緒，為這股情緒命名，進而探索它、感受它，並思索如何表達這股情緒，下一步學會釋放它，最後才能專注拉回當下可以做的事情上。把情緒當成自己一個最重視的好朋友，從情緒身上我們可以學到很多，禮敬並讚嘆我們內在的情緒大師吧！

撰文作者：Mimi的塔羅私房話