防疫在家也不怕變胖！雷艾美「6大瘦身方法」網驚呆：超級自律

由於疫情的影響，不少人不僅無法出門還得待在家，卻也因此讓體重飆出新高度，擁有「路跑女神」之稱的女星雷艾美日前就在社群媒體公開「6大瘦身方法」許多網友看到嚴格的菜單後不僅嚇傻，更紛紛稱讚她「超級自律！」

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雷艾美日前在IG發文，表示最近不少人向她詢問如何維持身材「特別是在疫情期間」，為此她分享個人「6大瘦身方法」首先得「12點前睡覺」強調半夜是身體的代謝和修復期「特別是10pm-2am之間」；第二點是「每天起床500c.c溫水」雷艾美說一早起來可以先暖胃，也能清理身體在半夜代謝的廢物，更重要的是皮膚也會變好！

第三點雷艾美說因為疫情期間活動變少，身體所需的熱量也不像往常一樣多，因此可以試著「實行168」；第四點為「飲食順序」雷艾美強調用餐時會依照「湯（水）、蔬菜、白肉、澱粉、水果」食用，認為「是身體吸收代謝最有效的方式」；第五點則是「控『醣』」不論是甜的「糖」或澱粉的「醣」雷艾美提醒「如果沒有消耗掉，就變成多餘的熱量囉！」

最後一點就是「運動」雷艾美說她會做有氧和肌力訓練，前者幫助燃脂和建立心肺功能；後者則能增加爆發力以及基礎代謝率。貼文一出驚呆不少網友，不少人都稱讚她相當自律，也有人在底下留言「謝謝艾美的分享，適合剛好正準備減肥的我」、「直接寫在行事曆上」、「妳是超好的模範，Thanks for sharing」。

 

 

 

 

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