每週占卜／抽一張牌　測「該如何看待當下的難題」？

三級警戒一再延長，國內又出現Delta病毒的威脅，不復往年暑假歡樂出遊的氣氛，取而代之的是戒慎恐懼、嚴陣以待的緊繃心情，呼應了7/1的火星獅子和土星水瓶的對分相，為政治局勢和社會氛圍都帶來對立競爭的緊張氣氛，生活中也很容易出現撕破臉、互不相讓、離職跳槽的drama劇情。

7/4火星獅子座和天王星金牛座四分相，經濟壓力、健康威脅、生存問題宛如壓力鍋，「要錢還是要命」這個問題普羅大眾根本沒得選擇，為了活下去、求溫飽，大家都在艱難的轉型之路上摸索著、匍匐前進，期待谷底反彈的一天。本週有請《當下的力量牌卡》 (The Power of Now)，幫助我們釋放生活裡的壓力與創傷，把黑暗面轉化為慈悲、自在與光明，安住在當下這一刻。

現在請先靜下心來尋求指引：請問我該如何看待當下的難題呢？

接著依照直覺選擇一張牌，就可以看答案囉！

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選好了嗎？答案揭曉囉！

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A、自在

看待當下的難題，在於養成自我覺察的習慣，檢視自己的「心理—情緒」狀態。「這一刻，我是不是自在的？」這是一個可以經常問的好問題。或是，也可以問：「這一刻，我的內在發生了什麼？」你在做某件事的時候，有感到輕鬆自在嗎？如果沒有，就代表你的當下此刻已經被時間操控，讓你感到負擔。

試著把更多注意力放在正在做的事情上，而不是放在預期得到的結果，全然專注在你眼前的這一刻。若能做到這樣，結果自然會完美呈現。當你不再想逃離當下，不再想從未來得到救贖，你不會再執著於結果，不管成功或失敗，都無法增減你內在的喜悅，因為你已經明白「凡是真實的，不受任何威脅。」

Ｂ、覺察抱怨

你是否覺察到，自己在抱怨某個處境，抱怨別人做了或說了什麼，抱怨你所在之處、人生處境、甚至天氣，無論這些抱怨是說出來或只是念頭。抱怨，就是不接受事物的本然。抱怨意味著你把自己變成了受害者，帶著無意識的負面能量，相對的，當你勇於說出自己的感受，便是拿回了屬於自己的力量。

抗拒當下，意味著抗拒「此時」或「此地」，你在抗拒何者呢？如果「此時此地」讓你無法忍受，你有三種選擇：離開、改變，或者接納它。看待當下的難題，在於「自我覺察，並且採取行動」。如果你想為人生負責，那就在當下做出抉擇，立刻行動，最後全然接受選擇所帶來的結果──沒有任何藉口。

Ｃ、切換

看待當下的難題，秘訣在於「切換」，當你不得不使用心智，尤其是需要想出一些創意的解決方案時，讓自己每隔幾分鐘，就在思考與靜默之間，意念與無念之間，來回擺盪一下。要知道思維是一種工具，只是讓你用來完成任務，當任務結束，就應該放下這個工具，過度思考往往會嚴重損耗生命能量。

人們在成長過程中勾勒出一個自我形象，成為幻象的「小我」，它由心智活動組成，倚賴思考而存在。對小我而言，重要的只有過去與未來，靠回憶過去確認自己是誰，靠遙望未來確保自己繼續存在。然而，小我只把當下看成一個跳板，無法安住此刻，唯有學會讓心智靜默、停止思考，靈光方能乍現！

D、不再等待

看待當下的難題，在於「放掉等待的心智狀態」，一旦你發現自己陷入等待中，馬上跳出來，回到這一刻，純然地活在當下、享受當下。如果你能臨於當下，就不會再有任何等待的需要了。你覺得自己在等待什麼呢？等待解封、等待時機、等待救濟，等待別人主動幫忙，那你不採取行動，是因為恐懼嗎？

如果是因為恐懼，那就承認、觀察、專注於那份恐懼，斬斷恐懼與你思維之間的連結，不要讓恐懼升起並進入你的心智當中。假如我們無法改變此刻的情境，也無法離開，那麼就放下內在的抗拒，全然接受你的此時此地吧！壓力來自於身在「這裡」，心卻想去「那裡」，唯有全心投入，當下才能圓滿。

Ｅ、停下來

看待當下的難題，在於「取用當下的力量」，當你停止那不斷掙扎、想逃離「當下」的強迫之感，本體的喜悅就會流入你所做的每件事情中。當注意力轉向當下的那一刻，你會感受到臨在、默觀和內在平安。你在這刻擺脫了「時間」，進入了當下，所以能不透過心智這片濾網去看待事件，得到「覺知」。

心智無法知道人事物的本質，只能知道相關的事實、知識、資訊，進而賦予意見、標籤和判斷，唯有本體才能覺知一切。當你停下來，把注意力從過去和未來拉回當下，從時間的向度抽離，透過觀察你的思維、情緒和反應，你將不再受你的心智所困，就能進入「默觀的臨在」，得到「意識的永久轉化」。

Ｆ、寬恕

請將注意力放在你感受到的不舒服上面，細細的感受這些情緒，檢查你的心智是否執著於某些悲情模式，像是抱怨、自憐、怨恨等。如果是的話，就表示你還沒有寬恕。不寬恕的矛頭，通常指向了別人或你自己，有時也指向一些你拒絕接納的情形或處境，不管它們發生在過去、現在或無法掌控的未來。

看待當下的難題，秘訣就在於「寬恕」，所謂寬恕，就是認清了過去的虛幻不實，允許當下這一刻如其所是。透過寬恕，轉化的奇蹟將會在你的內在與外在，同時發生。當你能夠真正的寬恕，你就從心智手中奪回了你的力量，一旦你寬恕了，你就可以進入臨在，進入身體，感受從本體湧現的平安寧靜。

G、貼標籤

觀察一下，心智如何為一段時間貼上不悅的標籤？以及這個貼標籤的過程，不斷評判的過程，如何為你創造出痛苦和不快樂？當我們遇到事情「不對勁」的時候，特別不容易臣服，因為心智的期待和當下的本然出現了巨大落差，這是令人痛苦的。然而，正是在逆境中，人最終要學會臣服，才能化解悲傷。

看待當下的難題，關鍵在於「臣服」，這並不表示你該消極忍受一切、無所作為，也不代表你該停止計畫或不能採取積極行動。臣服是讓人隨順生命之流，不要逆流而行。經驗生命之流的唯一時刻就是當下，臣服意味著：無條件、無保留的接受當下這一刻，不再對當下貼標籤，停止對本然的內在抗拒。

H、下一個念頭

看待當下的難題，關鍵在於「進入臨在狀態」，臨在並非我們所能思考，也非心智所能了解，唯有成為臨在本身。做個小實驗：閉上眼睛，然後問自己，「我的下一個念頭會是什麼？」然後，機警地等待下一個念頭的出現，就像一隻貓盯著老鼠洞一樣。老鼠洞口會跑出什麼念頭來呢？現在就試試看吧。

結果如何呢？念頭是不是很久才出現？當你處於強烈的臨在狀態，就擺脫了思維的羈絆。你是寂靜的，卻又是高度警醒的。當你的自我覺察降低到某個程度時，思維又會再次湧現。心智的雜音去而復返，寂靜消失不見了，你再度掉回時間的向度中。保持臨在，深深紮根於自己的內在，安居在你身體內。

占卜私房話：當下的力量牌卡指出，當我們身在「這裡」，心卻想要去到「那裡」，壓力就產生了。舉例來說，身在三級警戒的現在，心卻想要去到疫情解封的未來，這是否就是我們內在壓力山大的原因呢？隨著牌卡的引導，順應你的內在洞見去採取行動，全然的投入某件事情，祝福大家都能臨在當下！

撰文作者：Mimi的塔羅私房話