居家上班消肉肚！余文樂分享「室內健身法」　隔離生活超充實

香港男星「余文樂」憑著俊俏的臉龐、精壯的身材吸引不少粉絲，2005年在電影《頭文字D》中與周杰倫、陳冠希等人一同演出表現亮眼，令影迷留下深刻印象。如今疫情嚴峻，不少明星在往返大陸以及港澳台等地免不了都需要做隔離，先前余文樂飛到澳門拍戲時也在酒店經歷14天隔離，他在網路上分享隔離生活日記，每天健身、做飯，相當充實。

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余文樂熱愛健身，他的行李中也隨身帶著各種居家健身用品，例如瑜珈墊、球鞋等，雖然只能在房間裡隔離不能出去，但窗外燦爛的陽光讓他笑說，「這麼好的天氣，那就是運動的時間，動起來！」他不吝和網友分享自己室內運動方式，首先拉筋時，將臉朝下趴著，雙腿蜷起，膝蓋和手掌觸地，頭抬高的同時盡量將腰部中心下塌，他透露這招可以放鬆緊繃的頸椎和背部，除了運動的人之外，對於經常久坐的上班族更適用。

第二步則是保持臉朝下姿勢，將膝蓋抬起只用腳尖觸碰地板，連續用手掌和前臂交互觸碰地板，這樣的動作必須接連做12到15下才能換動作，下一組動作則是「升級版」伏地挺身，但兩腿膝蓋還得依序左右兩邊伸展但不能碰到地板。

最後一組動作則是最困難的「側面伏地挺身」，一邊連續做20下之後再換另一邊，左右兩邊接連做三組，這組動作能夠鍛鍊腰部力量。余文樂分享自己的健身方法影片貼出後，吸引不少網友湧入流言，「這個身材比例真的很優越了！」、「怎麼變成健身博主了，你好余教練」、「哥挺接地氣的，身材保持得真好」、「這麼自律，難怪身材這麼好」。