小馬變壯馬！1個月「狂減8公斤」 甩掉鮪魚肚練出「8塊腹肌」

藝人小馬（倪子鈞）今年6月開始投資健身房，過後也加入健身行列積極鍛鍊身體，近日他分享自己的健身成果，提到自己一個月瘦了8.6公斤，更把以前的鮪魚肚練出8塊腹肌，對比照一曝光就讓網友驚呼「超厲害」！

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疫情期間不少藝人在閒暇時間都選擇健身，不忘鍛鍊身體維持身材。小馬今年投資健身房後也開始積極運動，日前他在臉書分享自己在34天內瘦了8.6公斤，體脂也降了5.5%，健身成果十分亮眼。今年47歲的他雖然身材一直維持得不錯，但過去與一般中年男子一樣有「鮪魚肚」的問題，靠著健身和飲食控制才練出精壯的身材。

小馬表示：「其實最重要的就是飲食的控制，而且是極度的控制，再加上運動量要足」，強調「三分靠運動，七分靠飲食控制」。他幾乎不吃晚餐，早餐和午餐會多補充蔬菜和蛋白質，下午則會吃一顆蘋果增添飽足感。外食的話則強調「絕對清淡，少油少鹽，甚至準備熱水過油」，多喝水且滴酒不沾，嚴格的飲食控制令人敬佩。

有網友提出質疑：「這樣嚴格的飲食控制能撐多久？偶爾的作弊餐，放鬆心情我覺得很必要」，小馬則回應：「這是前面的難關，爲的是後面的輕鬆」，他表示為了減肥確實經過一番熬煉，現在要開始增肌後更不能亂吃，不過等到肌肉量變大後就可以恢復正常飲食。

小馬最後表示：「為了能夠讓自己更健康，前面這一些熬練又算什麼呢？」也不忘感謝「美麗智慧兼備的太太」，他與愛妻小米結婚5年生下1名女兒，在健身路上兩人也互相扶持，經常一起運動維持健康體態。

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