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小隻馬女神私藏秘密大公開！掌握簡單小秘訣，輕鬆擁有神比例！

By 台灣達人秀TTshow / 2018/02/16

每次看到電視上的女明星，都覺得他們長的又漂亮，身材又好，讓人非常羨慕！但其實，許多女明星身高根本不到160公分，卻透過努力運動擁有比例超好的窈窕身材～嬌小的女孩不用再因為身高太矮而煩惱了，把這些女明星維持身材的秘訣學起來，擺脫五五身絕對不是難事啊 !

1.熊熊

熊熊的身高只有155公分，但身材比例卻非常勻稱。她曾說過，如果體重一增加就會先胖臉，加上因為擁有豐滿罩杯，只要一胖就非常容易被發現～因此她很重視體重的控制，在飲食方面，受到媽媽的影響，十分注重養身，喜愛水果、雞蛋、牛奶、青菜等，不吃重鹹或是重辣的食物，女生超級喜歡的甜食她也不愛，當然也不喝飲料囉！冰品的部分也幾乎不碰，因為不但會影響代謝，更會讓女生的生理狀況變差。

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熊熊的身高一樣只有155公分，因為體重一增加就會先胖臉、再加上G罩杯的豐滿上圍，視覺上格外容易顯胖，於是，控制體重便成了一大課題。飲食方面，應該是受媽媽影響的關係，吃東西一向養生，喜歡吃青菜、水果、蛋、牛奶，不吃重鹹、重辣，也不愛吃甜食，更不愛喝飲料，冰品尤其忌口，不但對女生的生理狀況較為不好，也會影響代謝。

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因為是易水腫體質，熊熊通常都會透過瑜珈，來排除體內多餘的水份，達到排毒效果，一周約做二到三次，雖然體重比較不會因此降低，但長期做下來便能雕塑出完美體態。此外，她也會騎腳踏車、做仰臥起坐等運動方式，她認為體重不是重點，讓自己的身體結實一點才是重點～

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2.梁文音

梁文音身高也才155公分，比例卻超好，擁有令人羨慕的「S翹臀」！但她其實深受嬰兒肥所困擾，近年來她都維持著定期運動的好習慣，但她主要仍是透過飲食來維持好身材，每餐都只吃差不多七分飽，但早餐的部分會吃的最豐盛，通常是水煮麥片和水煮蛋，搭配水果、脫脂牛奶和全麥餅乾；午餐的部分因為工作的關係，多半是外食，她曾說「只要每天總熱量控制在1200卡，三明治，沙拉都吃」；晚餐則是會盡量在七點前吃完，多是燙青菜或是嘴邊肉等食物。

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如果真的嘴饞了，梁文音就會選擇吃超商的零卡果凍，或是以脫脂奶粉沖泡麥片來喝。但其實她維持身材最重要的秘訣就是每天至少要喝2000cc的白開水，也絕對不能吃冰品，除了保護對身為歌手的她很重要的喉嚨外，也能避免小腹凸出。

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3.李佳穎

身高157公分的李佳穎，擁有凸後翹的好身材。但其實她為她的好身材付出了不少努力，她在近2年積極投入運動，完全落實健身菜單，1周健身6天，每次運動1小時，此外還有游泳、上熱瑜珈與飛輪課，更會與好友相約去打拳，在她開始健身的第一個月，體脂就掉了5%。她也透漏，看到體態在變，有點上癮，終於能理解健身完，會迷戀自己身材的樣子。

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而為了避免胸部縮水，李佳穎最近還實行「高碳低循環飲食」，依照運動的強度安排攝取的碳水化合物比例，如果當日的運動量很高就會吃比較大量的碳水化合物，沒有運動的時候，就會攝取比較低量的碳水化合物。她也會利用飲食來維持體態，像是河豚富含豐富膠質，藍莓、葡萄柚也是幫助脂肪燃燒非常好的選擇。

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4.郭書瑤

身高155公分卻有令人稱讚的好比例！事實上，瑤瑤非常的愛吃，且很難改掉這個習慣，因此，她努力的加強運動，透過一些空檔時間運動，像是如果搭公車或捷運時，在時間允許的情況下，她會提前幾站下車，或是遛狗時到較遠一點的地方散步，至少走1個小時。

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她跟熊熊一樣認為，體重其實不是重點，而是希望自己看起來有線條，因此瑤瑤每天拉筋、抬腿超過15公分，每晚要運動到自己身體發熱，而且她還會隨時隨地伸展小腿，讓自己的腿部線條更苗條～

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5.蔡依林

身高158的亞洲巨星蔡依林，完美的臉蛋及好身材常常是鎂光燈的焦點。她曾多次受邀出席時尚活動，有許多時候會與超過175公分的超模合照，但仍然不會因此遜色，她主要是靠著中醫養生長達8年，也非常忌口會「旺肝火」和「旺腸火」的食物，會「旺肝火」的像是堅果類、荔枝、龍眼與辛香料，會「旺腸火」的像是甲殼類海鮮、蛋奶類等。

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此外，蔡依林3餐都一定會攝取青菜，澱粉及含有豐富蛋白質的肉類，並透過運動來達到加乘效果。她多靠著瑜珈來保持完美體態，也會採取有氧運動像是騎腳踏車、打羽毛球的的方式來增加肌耐力與肺活動，透過飲食與運動的相互搭配，讓她整個人不只是超瘦，更是健康美。

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文章編輯：Sherry

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