台灣達人秀
5885

人生再也沒有水桶腰!從今天開始實現纖細螞蟻腰計畫,性感就差那5cm!

每次看到很多韓國女星的沙漏型身材都覺得超級不科學!尤其是那超狂的螞蟻腰!好像一折就斷~腰細在視覺上看起來胸部及臀部都會比較明顯,再加上為了維持身材苗條不斷的運動,飽滿的胸型和性感蜜桃臀就會更加顯纖細的腰~除了性感翹臀,纖細的「螞蟻腰」肯定也是不少女孩一生中所追求的吧!

各位瘦身中的女孩,如果有跟著編輯的腳步一起認真運動的話,相信現在應該苗條了不少,也應該從「小腹」的惡夢中醒來了吧!接下來繼續跟著編輯的腳步,消滅水桶腰,朝著沙漏型的身材一起邁進吧!

 

>>想看更多充滿少女心的文章與貼文就趕快來追蹤我們的IG吧♡

 

STPE1 暖身加強腰線

單邊的捲腹運動可以,加強腰線!側躺,單手手臂支撐於地面,另一隻手打直,接著同手同腳的一起向中間推進。單邊要做20個唷~記得要配合呼吸!

 

STPE2  消除腰部贅肉

這個動作除了能消除腰部贅肉、加強腰線之外,還能緊實手臂肉肉!單手支撐地面(如果撐不住也能用手臂支撐!),另一隻手平行打開,身體上下來回!單邊做15-20個,記得核心要保持平衡唷~

 

 

STPE3 消除腹部贅肉

這個動作很看似簡單,但是一連串的動作下來還是會hold不住呀!平躺於地面,雙腳屈膝,兩隻手左右來回摸腳跟,一共要做20個唷!

 

STPE4 加強腰線、馬甲線

單邊的腳踏車運動,難度比較高!但是練完超有感~平躺於地面,雙腳騰空,將雙手擺放於後腦勺,單腳屈膝向上的時候,身體轉向同方向,用手軸和膝蓋碰觸完成一個動作!單邊做15-20個~

 

STPE5 消除腰部贅肉

這個動作稱為「俄羅斯轉體」。坐在地上,雙腳屈膝騰空,身體左右旋轉!雙腳記得不要落地,一共做20個唷~如果覺得快要撐不住了,也可以將雙腳放地上!

 

STPE6  加強腰線、馬甲線、手臂線條

最後最後!用盡全身的力量做交叉登山者!雙手支撐於地面,雙腳交叉來回運動!核心用力,配合穩定的呼吸,一共做20下!

 

 

#完整版影片

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

咪咪愛運動 Mimi Sparkle(@mimisparklemi)分享的貼文 張貼

 

 

做完後是不是覺得快要虛脫拉!!想要螞蟻腰真的不是那麼簡單的事rrrr~想要變美,一定需要付出努力才行!

 

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:[email protected]

文章未經授權,請勿任意轉載

延伸閱讀:

比橘皮組織還要難對付的就是它!「肥胖紋」真的是惡夢中的惡夢,對付肥胖紋措施一次學起來!

揮別大腿兩坨惱人馬鞍肉!在家看電視也能一邊做,超有效6個步驟一次就到位!

毛孔粗大真的是毀容神器!5個小秘訣讓你遠離毛孔大魔王!

你可能會喜歡

/media/frontcover/2019/05/21/FotoJet_24.jpg
娛樂新聞

為拍美照「穿鞋踩高鐵椅子」!「正妹網美」被砲轟反嗆:踩一下像殺你們全家?


/media/frontcover/2019/03/18/FotoJet_99.jpg
娛樂新聞

經典難超越?盤點《新倚天屠龍記》中「5大不合理BUG」 網:失望透頂!


/media/frontcover/2018/12/13/FotoJet_2_bikzEGe.jpg
娛樂新聞

小男友「一句話」踩到地雷!「楊繡惠」粉紅泡泡秒破滅:死都免談!


/media/frontcover/2019/08/04/FotoJet.jpg
娛樂新聞

蕾菈臭臉問「我們見過?」楊皓如走心嗆爆:自以為了不起 憲哥揭「演藝圈2罪狀」