台灣達人秀
5510

只有瘦身還不夠,今年夏天就是要瘦身還能夠白出一到光!激推的瘦身美白食物排行榜,請速速筆記!

愛美的少女們一到了夏天除了瘦身不能少,美白更是人生使命啊!想要穿上美美的短裙、短褲,會害怕腿粗不敢露,還要怕曬黑,真的超麻煩!提到美白,夏日防曬功夫是絕對少不了,每個女孩也一定都有一套自己美白的SOP!但是要瘦、又要白真的是一件不容易的事啊~別擔心,今天編輯來造福廣大的少女們~整理出了能美白又能瘦的食物排行榜!!今年夏天就是要瘦又要能白出一道光啊~

「美白」的關鍵其實就是維生素C,因為維生素C中含有能夠抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性(酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒),能夠防止酪胺酸酶活性被催化,可以減少黑色素形成,達到美白、淡斑的效果。這也是為什麼很多美白產品中都一定含有維生素C的成分!除此之外為生素C也是人體肌膚合成膠原蛋白的重要因子,能維持皮膚的彈性、降低肌膚生成紋路的機會!所以想要白的水噹噹,維生素C真的超!級!重!要!

 

>>想看更多充滿少女心的文章與貼文就趕快來追蹤我們的IG吧♡

 

蔬菜類排行榜

TOP1 綠豆芽

鮮綠的綠豆芽,不但口感爽脆,很適合夏天食用,而且含有大量的膳食纖維和豐富的維生素C,每100公克中含有184毫克的維生素C。大家都知道想要瘦身,一定要攝取足夠的膳食纖維才能排除體內毒素,所以想要瘦還要白,可以試試將一餐中的蔬菜類換成綠豆芽唷!

 

TOP2 羽衣甘藍

羽衣甘藍也是瘦身少女的好朋友!不但熱量低,其中維生素C的含量也頗高,每100公克中含有120毫克維生素C。不只如此,羽衣甘藍中也含有鐵質,可以使肌膚維持紅潤、光澤!想要白裡透紅的少女,可以在一周飲食中將1-2餐換成半碗的羽衣甘藍,但要注意的是在清洗羽衣甘藍的時候不要將它浸在水中,因為水溶性的維生素C容易在浸泡中流失唷!建議用流動水沖洗~

 

TOP3 甜椒

甜椒中含有維生素D可以促進身體血液循環和加速體內的新陳代謝,以及含有辣椒素,能提高體溫並且燃燒體內脂肪,促進身體能量的消耗。每100公克的甜椒含有94毫克的維生素C,雖然有很多少女不敢吃青椒和甜椒,但是看到它能瘦身又能美白,是時候可以考慮將它納入你的瘦身美白清單囉!

 

水果類排行

不要以為吃水果不會胖!吃到熱量高的水果會讓你越吃越胖~快來看看哪些水果吃多了不會發胖還能美白吧!

TOP1 奇異果

編輯覺得奇異果真的是世界上最厲害的水果了!它含有30種以上的維生素,是屬於高密度的水果!每100公克中含有93毫克的維生素C,是蘋果的12倍!美白效果一極棒~基本上一天食用一顆的奇異果幾乎就可以滿足一日所需了。奇異果中也含有豐富膳食纖維,能促進腸胃蠕動,且增加飽足感,幫助減重~

 

TOP2 芭樂

芭樂稱為「國民水果」,它肯定是水果攤最常見的水果之一!它的熱量低、脂肪含量也低,每100公克中含有81毫克的維生素C,芭樂也含有豐富的蕃茄紅素及維生素A,可以讓肌膚透亮無暇!除此之外每顆芭樂更含有約81%的含水量,能改善體內缺水的狀況!多吃芭樂不但不發胖,還能實實在在地當一個水女孩呢!

 

TOP3  聖女番茄(紅色小番茄)

小蕃茄中含有豐富的茄紅素,可以預防肌膚老化、產生雀斑,讓肌膚維持白皙透亮!適度食用能有效抑制肌膚黑色素的生成及暗沈,每100公克中含有64毫克的維生素C!最值得一提的是,小番茄特別適合在晚飯後或是睡前3小時食用,因為小蕃茄中有含一種脂肪酸可以有效降低脂肪合成!就是一種天然的減肥藥呀~

 

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:每日健康網 

文章未經授權,請勿任意轉載

延伸閱讀:

腿部輸贏就看這次!每天睡前5分鐘這樣按,養成筆直筷子腿再也不是肖想!

瘦身女孩不能不知道的減重食物!只要簡單做飲食替代,就能夠輕鬆吃飽不發胖啦~

編輯私藏大公開!5個小撇步維持苗條芭比身材,減肥成功後,能夠維持才是重點!

 

 

你可能會喜歡

/media/frontcover/2019/02/26/FotoJet_-_2019-02-26T194639.439
娛樂新聞

BTS淚崩「曾想過解散」!Jimin一年前深夜 鬆口「兩關鍵事件」撐過低潮!


/media/frontcover/2018/10/27/FotoJet_2_EBw13y1.jpg
娛樂新聞

日星急撇強暴「E級胸器」OL!趁夜「硬上播種」受害女哭:不敢睡床!


/media/frontcover/2018/08/07/62.jpg
娛樂新聞

大學生最喜歡、最討厭的YouTuber?「銘銘就」直言:就是看外表的時代!


/media/frontcover/2019/07/04/72.jpg
娛樂新聞

「統神」再兇「欸你過來一下!」...慘遭003東西砸臉 網:下次就丟離婚協議書了